Zihin / Vücut Bağlantısı:

Duygularınız Sağlığınızı Nasıl Etkiler

Duygu durumu sağlıklı olanlar kendi düşüncelerinin, duygularının, davranışlarının farkındadırlar. Normal hayatta olabilecek stres ve problemlerle sağlıklı başa çıkma yöntemlerini geliştirmişlerdir. İnsanlarla sağlıklı ilişkileri vardır.

Hayatta sizi üzebilecek, strese sokabilecek, endişe ve kaygıya yönlendirecek çok fazla şey olmaktadır. Bunlar işten atılma kaygısı, çocuğunuzun evden ayrılması, sevdiğiniz bir kişinin ölümü, boşanma veya evlenme, hastalıklar, yaralanmalar, maddi problemler, yeni bir eve taşınma , bir bebeğinizin olması. ‘’İyi’’ değişiklikler de en az ‘’kötü’’ değişiklikler kadar stres kaynağı olabilir.

Duygularınız sağlığınızı nasıl etkiler?

Vücudunuz duygularınıza göre tepki verir. Siz endişeli, stresli veya üzgün olduğunuzda vücudunuz bunun alarmını verir. Örneğin sevdiğiniz birisinin kaybından sonra tansiyonunuz çıkabilir veya mide ülseri olabilirsiniz. Aşağıdaki belirtiler ruh halinizin vücudunuza yansıması olabilir.:

• Sırt ağrısı

• İştahta değişiklik

• Göğüs ağrısı

• İshal veya kabızlık

• Ağız kuruluğu

• Aşırı yorgunluk

• Vücudun her tarafında olabilen ağrılar

• Baş ağrıları

• Yüksek tansiyon

• Uykusuzluk (uykuya dalmada güçlük)

• Baş dönmesi, sersemleme

• Çarpıntı (kalbinizin çıkacak gibi çarpması)

• Cinsel problemler

• Kısa ve sık nefes alma

• Boyunda gerginlik hissi

• Terleme

• Mide krampları

• Kilo alma veya verme

Ruh halinizin bozulması bağışıklık sisteminizi de bozar; bu durumda enfeksiyonlara daha yatkın olursunuz. Yine bu duygu durumunda sağlığınıza gereken önemi de veremezsiniz. İlaçlarınızı düzenli kullanamazsınız, yeterli beslenemezsiniz; yine bu dönemde bazı insanlarda alkol veya sigara bağımlılığı artar; kimilerinde de ilaç bağımlılığı oluşur.

Doktorunuza ruh halinizi neden anlatmalısınız?

Herhangi bir zamanda duygular genelde doktora anlatılmaz ancak doktorunuzun sadece sizin yüzünüze bakarak duygusal stres altında olduğunuzu anlamasını beklemeyin. Kendinize ve hekiminize karşı bu durum için dürüst olunması çok önemlidir. Doktorunuzun öncelikle sizdeki belirtilerin gerçekten bir organik bozukluktan olmadığını belirlemesi gerekir; daha sonra diğer ilaçlar kullanılabilir. Doktorunuz ruh halinizi düzeltirken fiziki şikayetlerinizi de düzeltecektir.

Hayattan keyif almanızı engelleyecek negatif düşünceleriniz çok yoğunsa doktorunuzla bunu paylaşın. Hastalığınız ‘’majör depresyon’’ denilen tip olabilir

Kendinize iyi bakın

Önce, duygularınızı tanımaya çalışın ve neden böyle hissettiğinizi anlayın. Hayatta sizi üzecek, strese sokacak veya sinirlenmenize neden olacak şeyleri tespit etmeniz onları yönetmenize daha çok yardımcı olacaktır.

Duygularınız uygun yollarla ifade edin. Eğer stres, üzüntü, öfke, fiziksel problemlere neden oluyorsa onları içeride tutmak çok daha kötü sonuçlar doğuracaktır. Sizi sıkan konular hakkında sevdiğiniz birisiyle konuşmak sizi oldukça rahatlatacaktır. Ancak onların yardımı her zaman yeterli olmayabilir, bu durumda aile dışından yada profesyonel birisinden bir destek almada fayda vardır.

Hayatınızı dengeleyin. İşteki,okuldaki negatif olaylara kafanızı takmayın. Bu stresli olduğunuz zaman neşeli olmanız gerektiği anlamına gelmez. Önemli olan menfi durumlarla başa çıkabilmektir. Kendinizi pozitif olaylara odaklayın. Hoşunuza giden şeyleri yapmaya çalışın. Bir hobi edinin.

Kendinize iyi bakın. İyi bir duygu durumuna sahip olmak için sağlıklı bir vücuda sahip olmanız gerekir. Sık sık egzersiz yapın,yeterli uyuyun, gıdanıza dikkat edin.

Kendi kendine hipnozu (self-hipnoz) öğrenin. Self-hipnozda duygularınızı daha iyi tanıma, anlama ve hatta yönetmeyi öğrenirsiniz. Öğreneceğiniz self-hipnoz ile sınırları iyice çerçevelendirilmiş olarak vücudunuzdaki ağrıları dahi kaldırabilirsiniz. Hipnozu migrende yıllardır başarıyla kullanılmaktayız. Hatta hiçbir anestezik madde verilmeden sadece hipnozla ameliyatlar bile mümkün olmaktadır.